około 150zł, wybierać akredytowane labsy to co zapodał Kowal jest bezwartościowe (próbkę pobrał sam oraz brak opisu) gdybyś taki skan dopasował do nazwy firmy/produktu to pewnie w sądzie by cię pogonili to musi wyglądać tak jak Megabol przeprowadził To małe sprostowanie -badanie kosztuje 50zł netto. Próbka bez opisu gdyż tak jak napisałem [...]
Niestety nie mam możliwości dokonania dokładnych pomiarów tłuszczu i każdej części ciała. Rozmiem, że bez tego nie jest możliwa pomoc z w planie? Dodaję ankietę (to co wiem), mam nadzieję, że ostatni raz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skodzio PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 [...]
[...] link albo zamiescisz kawalek encyklopedii, to sie chetnie dowie brutus, ale z kolei wiadomo, ze jesc codzienie na noc tego omleta to troche za duzo ww, chodzi mi o dni bez treningu poza tym wydaje mi sie, ze maka jak tako tez nie jest najgorszym materialem energetycznym, jezeli chodzi o trening, zas najwazniejszy jest potreningowy i to [...]
Moi rodzice się przyzwyczaili. Na obiad jem tylko mięso (źródło białka) i warzywa najczęściej w postaci sałatki/surówki. Naprawdę bez ziemniaków można się bez kłopotu obejść. Ja nie jem nawet ryżu ani makaronu (chyba, że po długim treningu aerobowym)
[...] actimel , przez pierwsze kilka dni 2-3 butelki dziennie, poźniej tak jak danon mówi 1 starczy, naprawde działa, lub ewentualnie bakterie z apteki w kapsułkach . 2. W aptece bez recepty można kupić neopankreatyne - zestaw enzymów trawienncyh prod. przez trzustke, ok 10zł za 20 tabl. Świetnie sprawdza sie to podczas spożywania odżywek [...]
[...] sniadanie) takze zero płynów, cały dzien w ciepłym ubraniu, podczas treningu takze dres, na noc tez dres i nic juz nie jez do wagi jesli jestes głodny jedz gumy do zucia itp bez limitu srodków przeczyszczjacych nie polecam jak mówiłem 3 kg to nie nadwaga i spokojnie to zrobisz bez obaw, jesli nie bedziesz jadł jak siwnia i bedziesz dobrze [...]
[...] NA KGMC: 2g/2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ok. 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ok.3-4g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Obcięcie węgli na rzecz białka. Zdrowe odżywianie bez ścisłej diety. PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok. 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ok. 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2,5g ****PYTANIA [...]
Tabletki wygodniejsze i nie brudzą ubrań :-) Martwi mnie ta obolałość mięśniowa! Wcześniej mogłem trenować więcej i ze większym obciążeniem bez takich dolegliwości bólowych. Teraz mniej treningu przy takiej samej ilości białka powoduje wzrost tkanki tłuszczowej (a wg badań tak być nie powinno - tzn. nadmiar kalorii z białka nie powinien odkładać [...]
Tolszowka ja myslalem jak ty z dieta i suplami ale przy redukcji i brałem jakies tam spalacz nie pamietam i cos tam zeszlo ale wogle potme przerzucile sie an Thyrotherm cykl6tygodni jadle zdoro 4posilki dziennie zero treningow a nogi mi sie wyrzezbily w pazie z 90 do 86spadło BEZ TRENINGOW! bo czasu nie mialem :D a dieta 4 posilki byly z mala [...]
[...] pzysiady ze sztangą z przodu 12/10/8/6 40/45/52,5/60 kg jedno z moich ulubionych ćwiczeń po wstępnym zmęczeniu i krótkich przerwach któe trwały tyle co dołożenie cięzaru ( bez zacisków ) i wzięcie łyka wody czyli ok 30 sekund - masakra dla 4głowych wykroki ze sztangą na plecach w serii łączonej z wypychaniem na suwnicy 4x12 / 4x15-12 38kg / [...]
[...] dopompowujące klatke , ciężar jak w ubiegłym tygodniu uginanie w oparciu o kolano 3x15 - 9kg dobrze wstępnie męczy biceps , niezła pompa i 100% technika + powolny ruch bez szarpnięć uginanie ze sztangą w serii łączonej z uginaniem młotkowym na ławce skośnej 12/10/8 - 3x15/12 22,5/26/31 - 9kg znowu powyłaziły wszystkie kable na rekach , [...]
[...] stronie. I napisalem rowniez ze nie radze... nie napisalem ze nie moze. Dzienna porcje bialka najlepiej jest dostarczyc organizmowi poprzez "normalne jedzenie" - bez odzywek i na pewno lepiej na tym wyjdzie. Odzywki sa jedynie uzupelnieniem diety. A jak bedzie bral odzywki to latwo przekroczyc granice w spozywaniu bialka chyba ze ma [...]
Właąsnie przed chwilą wypiłem 40 gram tego białeczka o smaku czekoladowym ( dziękuję Olimpia za próbkę) MIeszałem z wodą w shakerze bez sitka. Rozpuszcz. 8/10 ( podczas picia czuć grudki pod zębami) Smak 7/10 ( bywały lepsze białka o tym smaku choćby Whey Fusion,które pije ze smakiem) Jeszcze raz dzięki za próbkę i mozliwosc skosztowania tego [...]
[...] kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z dłuższymi przerwami(4 godziny) niczego nie przekreśla. [...]
[...] POSILEK NR 1 400g ziemniaków pieczonych+ 150g miesa mielonego w postaci spaghetti zmieszanego ze szpinakiem pieczarkami cebula pomidorem i papryka czerowna...wszystko bez sosu POSIŁEK NR 2,3,4 50g makaronu z mąki orkiszowej...reszta tak jak w posiłku nr 1 KOLACJA...30g B i 30 g T Zapomniałem wam powiedziec...po konsultacjach z Oleyem [...]
Nic nie kupuj.W tym wieku idzie bez wspomagania.Białko nie jest ci tak potrzebne na tym etapie,skup sie na ładowaniu weglowodanów,a białko zapewniczx jedząc kurczaka,tunczyka,jajka,sery,mięsa itp. 4,5 razy dziennie.Wal wegle,w młodym wieku wegli nigdy dosc na mase.Białka wystarczy z diety,organizm twój nie potrzebuje jeszcze dużo białka,bo masz [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Co to mezocykl? Dieta? Żarcie elegancko duzo białeczko i weglowodany tluszczy nasyconych jak najmniej,ale bez wiekszych liczeń PODAZ KALORII:-- ILOSC BIALKA NA KGMC:-- ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:-- ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:-- JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: bez liczen duzo [...]
możesz jeszcze jeść chude ryby, od czasu do czasu chudą wieprzowinę (schab np.), wątróbkę z kurczaka. Z innych części kurczaka nadają się jeszcze udka bez skóry. Indyk też jest dobrym źródłem białka i zamiennikiem cyca. ściągnij dziennik posiłków vitalmax i obczaj jakie produkty mają dużą zawartość białka i niską zawartość tłuszczy.